Pâtes

Les produits céréaliers comme le pain, céréales, riz et les pâtes sont bonnes pour vous. Ils sont d'importantes sources de vitamines et de minéraux. Pains, céréales, riz et les pâtes sont également de bonnes sources d'hydrates de carbone comme l'amidon et les fibres. Beaucoup de gens pensent que les féculents comme le pain, le riz et les pâtes font grossir. Ils ne sont pas. Mais lorsque vous ajoutez des matières grasses comme la margarine, huile, mayonnaise, sauce au fromage ou la sauce à eux, vous ajoutez le nombre de calories supplémentaires. Aliments à grains entiers ont plus de fibres que les aliments à grains blancs. Il existe plusieurs types d'aliments à grains entiers, tels que la farine d'avoine, riz brun, le gruau, tortillas de maïs et pain de blé entier. Vous pouvez essayer un pain de grains entiers au lieu de pain blanc. Utilisez du riz brun au lieu du riz blanc ou les mélanger ensemble la prochaine fois que vous avez de riz. Certains pains et les céréales ont beaucoup de graisse et de sucre quand ils sont fabriqués. Croissants, danoises, beignes, gâteaux et des muffins ont plus de matières grasses et de calories que de portions de pains et céréales plaine. Si vous aimez les pains sucrés et les céréales, vous n'avez pas à y renoncer. Essayez de manger ces aliments moins souvent ou en petites quantités. Lorsque vous magasinez, lire les étiquettes des produits alimentaires et de comparer les pains, céréales, riz et pâtes qui ont moins de gras et de sucre en eux. Vous pouvez également réduire le gras lorsque vous faites des plats de riz ou de pâtes. Essayez d'utiliser moins d'huile, de beurre, de margarine ou de la recette dit. Parfois, vous pouvez couper dans le gras de moitié sans changer la façon dont le goût des aliments ou de l'air!